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　　炎天气温高，人体消磨增大，假使运动欠妥，容易酿成摧残，那么都需求防备什么呢？

　　3、需求防备适宜憩息，运动15至20分钟后，需求实时填充水分，并憩息10分钟支配为宜。

　　5、运动事后不宜立时吹空调、风扇、洗冷水澡。由于运动事后身体各结构器官新陈代谢添补，皮肤中的毛细血管大方扩张，此时外界寒气、冷水则会使毛细血管遇冷退缩，汗腺闭塞。不单会使人觉得愈加盛暑，同时也会打乱体内器官平常效力，并酿成感冒伤风。

　　6、高温气象运动不要戴口罩。高温天跑步或强烈运动时戴口罩特别是戴N95口罩会使呼吸不畅，要紧时不妨会导致心肺受损，乃至激励缺氧，崭露头晕、胸闷等症状星空体育网页版登录入口，进而易使跑者心肌受损，添补运动与血汗管疾病的患病危险。

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